マタニティーヨガは、体操とリラックス、呼吸法、瞑想から成り立っています。
体操には、肩こり、腰痛、足のつりなどを軽減するポーズがあり妊娠中の体の調子を整え、お産にむけた体づくりになります。
お産のときは、‘いきむ’より‘力を抜く’ことが大切になるので、リラックスのトレーニングも必要と言えます。呼吸法のトレーニングは、陣痛がきたときも、落ち着いて呼吸ができるようになり出産のときに役立ちます。瞑想は精神的にも落ちついて、ママになるための準備のために大切な時間になります。
このように、マタニティーヨガは、妊婦さんのために考えられたものです。体が硬くても、大丈夫！お産は、頭で考えるものではなく、体でのりこえていくものです。自分の体の声を聴いて、赤ちゃんが生まれてくる力を信じましょう。マタニティーヨガは、そんな、本能的な部分を高めていきます。安産めざして、はじめてみませんか。